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一直運動大腿還是瘦不下來嗎？試試按摩和改變飲食吧！

大腿是最容易胖的身體部位之一，卻偏偏又很難瘦，若單只是光靠運動，瘦下來的速度和成效都很有限，根據「美BEAUTÉ」網站報導，只要每天運動完後，在家按摩大腿5分鐘，再搭配飲食，就能讓腿瘦更快。

先在整個大腿上塗抹乳液，以利按摩，利用雙手關節，重複從膝蓋往上刮到大腿根部，直到腿部微微發熱為止，促進血液循環，接著再用大姆指，輕輕壓膝蓋兩側凹陷處2~3秒，再從大腿下到上，內側到外側，每個點用力按2到4下，重複按壓10次，脂肪比較多的地方要特別左右用力揉壓，把脂肪捏碎，最後再回到膝蓋從根部輕輕揉壓，加速淋巴流動。

大腿會腫不單單只是因為胖，有部分是水腫的關係，平常要盡量避免高鹽飲食，多吃酪梨、菠菜、香蕉......富含「鉀」的蔬菜水果，加速鹽分排出體外，飲食、運動、按摩3種方法同時進行，腿一定能順利美美地瘦下來！

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