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代謝力下降又沒時間運動，不妨可以趁著睡覺前做簡單居家運動，不僅提升代謝力還能雕塑身形。

為什麼容易變胖？因為「代謝力」不足！隨著年紀增長加上長時間久坐的生活型態，導致代謝力不如以往，多吃一點體態就變寬，想上健身房又擠不出時間，這時不妨可以趁著睡前在家運動！瑜珈老師森和世在日本網站「All About」分享，一個動作不僅能提升代謝力，還可以緊實腰部、大腿與手臂。

日本瑜珈老師森和世表示，這個運動可以強化體幹，讓手臂與腰部變緊緻，也可以改善駝背、肩頸僵硬，更有助於提升代謝力，只要連續7天，身形曲線就會有所改變。

首先跪姿腳尖點地，背部挺直，雙手舉到與肩同高，接著向右扭轉，讓右手觸碰到左腳，接著回到正面，反方向重複相同動作，左右兩邊各做8下。切記腰要挺直，背不可以駝背，有意識的使用核心力量。過程中為了讓下半身穩定，大腿、核心都會用力，也會使用到許多平常用不到的肌肉，有助於活化這些肌肉群燃燒脂肪。

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