5個小動作養成習慣,就能擁有窈窕好身材!
上班族常常怨嘆自己越坐越胖,其實只要從飲食和習慣上稍做改變,並掌握以下5個久坐辦公室不發胖的小訣竅,就能告別肥胖煩惱,跟「小腹婆」輕鬆說掰掰!

1.五穀雜糧取代白米飯
你的自製便當還在帶白米飯嗎?是時候改帶健康的五穀雜糧飯了!所謂的「五穀雜糧」其實不只五個種類,包含:糙米、大麥、藜麥、燕麥、小米…等30多種穀物都算,攝取這些高纖食物,有助於增加飽足感,讓你不再有多餘的胃口隨便亂吃,身材自然苗條!
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2.選擇低卡零食
慎選點心對上班族來說非常重要!若嘴饞很想吃東西,不妨選個低卡零食解饞吧!除了高纖餅乾,像是優格、水果、堅果類食品等都是很好的下午茶選擇,熱量也比蛋糕、薯片少了很多,不但罪惡感減輕了,連體重也不必擔心!
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3.飯後刷牙
平日養成飯後刷牙的好習慣,不僅能保持口氣清新,更能提醒你才剛吃完飯,還飽得很,不需再多進食了,讓懶得再刷牙的你,不會又多吃一堆不必要的垃圾食物。
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4.多喝水
「沒事多喝水,多喝水沒事!」這句耳熟能詳的廣告辭套用在上班族身上可說是再適合不過!畢竟水才是人體最好的能量補給品,可以讓肌膚保持水潤不乾燥,還能提升代謝率,對消耗熱量與排除體內廢物也都很有幫助喔!
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5.飯後站立半小時
飯後站立半小時,讓體內各部位皆處於站立的狀態,使吸收的東西不會停留在腹部和胃部,能避免脂肪的囤積。所以吃完飯後記得別老是坐在椅子上,站起來和同事聊聊天、聽聽音樂,讓心情放鬆的同時,還有助於減肥呢!
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