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瘦身、抗老同時兼顧絕對是懶女人必學的保養法阿！

女人一輩子都在奮鬥，維持肌膚和體態在完美狀態，日本一名女醫師日比野佐和子也是一樣，她運用所學，親身嘗試，從生活中發現4個兼顧瘦身和抗老的方法，她也大方分享，供所有愛美的女孩們參考。 

鞋子不合還是快點換掉吧！

洗完澡保養腳，腳底摸起來還是粗粗的嗎？為什麼腳底的角質會變厚、變硬呢？根據「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站報導，腳皮會粗粗的其實跟你的一些小習慣有關係，只要多加注意，腳就算不天天保養還是會很嫩。

敷完面膜後沒有習慣洗臉的你一定要特別小心......

夏天敷一片冰涼面膜，不僅鎮靜肌膚，還能補水、美白，不過相信許多人都有疑惑，敷完面膜，臉上殘留精華液，到底是要輕拍進皮膚裡，還是用清水洗掉呢？iStyle為您專訪莊詠婷皮膚科診所院長莊詠婷醫師，告訴你真正的答案究竟是什麼！

千萬不要浪費力氣和時間做錯的運動！

天天踩空中腳踏車，長久下來卻看不出任何效果？或許是你踩錯了！「美BEAUTÉ」網站將空中腳踏車的正確踩法步驟，詳細地介紹，幫你真正有效燃脂，達到良好的瘦身效果。

不運動加上姿勢不良導致脂肪容易堆積在上臂，透過簡單伸展運動擊退蝴蝶袖吧！

今年夏天特別炎熱，女生紛紛穿上無袖背心，此時手臂不得不出來見客，是不是巴不得自己手臂上的贅肉快消失呢？日本美體塑身訓練師佐久間健一在日本網站「Beauty&Co」分享，如何透過簡單伸展運動瘦手臂。

天天計算卡路里嗎？再也不用這麼辛苦啦！

每天控制飲食，忍得很痛苦嗎？或許你該試試「間歇性斷食法」！根據「Daily Mail」網站報導，營養師May Simpkin表示，使用間歇性斷食法的5：2斷食法，脂肪消耗速度快，肌肉量流失少，還能透過高質量的飲食，讓皮膚狀態變更好。

從今天開始把這些食物列入清單裡吧！

肌膚好不能只單靠保養品，更重要的是從裡到外滋補出來，不過食物種類繁多，要如何知道怎麼吃最好呢？「美BEAUTÉ」網站特地將所有肌膚需要的營養一一列出來，幫你養好漂亮肌膚，維持美麗動人的樣貌。

想知道對方的心意？看看他有沒有出現下列舉動就知道啦！

老是糾結心上人喜不喜歡你，一點小舉動就誤會他對你其實也有意思嗎？為了避免你弄錯對方的心意，「Elite Daily」網站整理出4種男人對女人不感興趣的舉動，以免你會錯意。

晚上肚子餓終於不用再忍啦！

一餓就睡不著，心神不寧嗎？減肥最怕晚上餓肚子，卻得忍著不吃東西，影響睡眠，現在再也不用痛苦啦！根據日本「editeurエディトゥール」網站報導，日本瘦身專家和田清香提出一個最適合夜晚的消夜，讓你吃飽飽也不怕會發胖。

夏天來不及瘦沒關係，靠一些穿搭小技巧視覺上就會高挑又纖細喔！

女生每天出門前總有一個困擾，就是衣服一件換過一件，總是穿不出高挑顯瘦比例…其實想要穿出顯瘦比例一點都不難，只要掌握每一個部位的穿搭技巧，在視覺上就會少好幾公斤。iStyle整理出各部位的顯瘦穿搭技巧，一次解決所有女生的疑難雜症。

快跟男/女友培養這些好習慣吧！

維持感情雖然沒有一定的公式，但是感情好的情侶多少有點相似的生活模式，根據「REFINERY 29」網站報導，加州比利佛山莊心理治療師Fran Walfish提出5個幸福情侶都有的生活小習慣，幫你愛情走得更久、更快樂。

代謝力下降又沒時間運動，不妨可以趁著睡覺前做簡單居家運動，不僅提升代謝力還能雕塑身形。

為什麼容易變胖？因為「代謝力」不足！隨著年紀增長加上長時間久坐的生活型態，導致代謝力不如以往，多吃一點體態就變寬，想上健身房又擠不出時間，這時不妨可以趁著睡前在家運動！瑜珈老師森和世在日本網站「All About」分享，一個動作不僅能提升代謝力，還可以緊實腰部、大腿與手臂。

有事沒事刮一下肩膀和脖子消除頸紋吧！

脖子比臉部老得更快，卻是大多數人疏忽保養的部位，根據「美BEAUTÉ」網站報導，除了自然老化下垂外，還有3大原因會加速頸紋增生，讓你看起來比同齡的人老好幾歲。

敷完面膜後沒有習慣洗臉的你一定要特別小心......

夏天敷一片冰涼面膜，不僅鎮靜肌膚，還能補水、美白，不過相信許多人都有疑惑，敷完面膜，臉上殘留精華液，到底是要輕拍進皮膚裡，還是用清水洗掉呢？iStyle為您專訪莊詠婷皮膚科診所院長莊詠婷醫師，告訴你真正的答案究竟是什麼！

喝咖啡搭配15～20分鐘小睡，提神效果比單獨喝咖啡或小睡好。

相信大家都有這樣的經驗，只要吃飽飯就開始昏昏欲睡，這時候你會選擇小睡或來杯咖啡提神呢？根據國外網站「VOX」報導，喝完咖啡，立刻小睡15～20分鐘，提神效果比單獨小睡或喝咖啡來得好。 

即使天氣熱，保養還是需要加點「油」，肌膚才會水亮透嫩。（左：擷取自宋慧喬Instagram，中：賈靜雯Facebook，右：連俞涵Facebook）
真的太熱了！氣溫動不動就飆高到36、37度，天氣又潮濕悶熱，但躲進冷氣房裡，瞬間溫度降低，空調又是超強吸水怪獸，一下子臉部水分就蒸發了。一整天在冷熱交替、一下潮濕一下乾燥的環境進出，肌膚保養可不能只求「清爽」，久了肌膚缺乏保護就容易加快老化。

賈靜雯曾透露，美容油是她保養必備好物。（擷取自賈靜雯Facebook）

不喜歡喝開水的你一定要試試下列這種喝法。

為了健康和養好皮膚，常常會聽到別人說多喝水，不過白開水無色無味對有些人來說難以下嚥，「Beauty & Co」網站為此提出能泡在熱水裡喝的5種香料，既能達到燃燒脂肪的功效，還能滋潤肌膚，最重要的是，水再也不會沒有味道。

一直運動大腿還是瘦不下來嗎？試試按摩和改變飲食吧！

大腿是最容易胖的身體部位之一，卻偏偏又很難瘦，若單只是光靠運動，瘦下來的速度和成效都很有限，根據「美BEAUTÉ」網站報導，只要每天運動完後，在家按摩大腿5分鐘，再搭配飲食，就能讓腿瘦更快。